食べ物のドーシャと効能の勉強ノート＜き行＞

ドーシャ　→　Ｖ＝ヴァータ　　Ｐ＝ピッタ　　Ｋ＝カパ
＋上げる　±かわらない　－下げる
〇＝そのために食べると良いという説がある　　×＝良くないらしい
（※効能が実証されているとは限りません）

ヴァータ：増えすぎると、風邪、乾燥、不安、生理痛等の不調がでる。程ほどにあれば、フットワークがかるく、スリムな体型。

ピッタ：増えすぎるとイライラ、アトピー等の肌トラブル、心臓疾患、目のトラブル。程ほどにあれば、情熱的、筋肉質でバランスの良い体型。食べてもあまり太らない。

カパ：増えすぎるとむくみ、体重増加、鼻水、冷え性。程ほどにあると、メンタル的に落ち着いて、寛容。

アーユルヴェーダでは、この３つのドーシャ全て増やさずに、バランスをとるのが良いらしい。
くわしくは過去記事を・・・

ayuruvettyco.hatenablog.com

ではいつもの食物についてのノート公開、今日は「き」のつく食べ物について。 

・ギー（＝バターからとったオイル）
ＶＰＫ－
良くない食べ合わせ：同量のはちみつ
〇視力、肌
肥満の人は取り過ぎに注意。
食べる以外には、これを目のまわりに塗ったり、目に入れたりして使う。インド人はギーでアイメイクのクレンジングをしているらしい。アイクリームがわりに目のまわりに塗って寝ると、起きるとぬったところがもっちり肌に。ただし、質の良いものを、アレルギーテストしてから使うこと。使う時は自己責任で。私は目に入れても不具合はなかったけれど。

←愛用している、牧草で育てた牛のギー
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・きのこ
Ｖ＋
×強壮、催淫作用もあるが、元気なのは食べた後だけ。興奮、不安、イライラ、気分の波、消化

・キャベツ（加熱したもの）
Ｖ取り過ぎ注意　ＰＫ－
良い食べ合わせ：ひまわり油、ターメリック、マスタードシード
〇胃潰瘍、肥満
×硫黄が多いので、ガスがたまりやすく、おならが出やすくなる。春キャベツは良いけれど、春以外のものは神経を不安定にしやすい

・牛乳
ＶＰ－　Ｋ＋
良い食べ合わせ：ギー（ヴァータ性の便秘に良い）、生ハチミツ（ギーと同時には使わない）、ドライジンジャー、穀物
良くない食べ合わせ：イーストパン、ヨーグルト、大根、魚、塩、酸味、フルーツ、肉
日本人は、よく牛乳と塩気を子供のころから一緒にとってきたから、いけるかもしれない。クリームシチューとか、給食の牛乳とか。
〇空腹時に良い。肌、女性器、睡眠
×カパ悪化時、消化力低下時
暑い日の夜、寝る前に牛乳を飲むと眠りやすい。
便秘がちな時は、寝る前にギーを入れたホットミルクを飲むと、翌朝出やすい。

 ・きゅうり
ＶＰ－　Ｋ＋
良い食べ合わせ：塩
〇ほてり、喉のかわき、胃炎、泌尿器系疾患、利尿作用、肌
×夜に食べること
体を冷やす

・キンカン
〇胃潰瘍、はしか、咳、喉、風邪、魚中毒

・ギンナン
〇ぜんそく、生は利尿作用、焼いたものは頻尿に良い

  ＜参考文献＞
西川眞知子 他『アーユルヴェーダ実践ＢＯＯＫ』地球丸からだブックス
川島一恵『アーユルヴェーダ治療院のデトックスレシピ』
岩淵 亮順 1979『釈迦がのこした健康法』
バーベリンリゾート作成のプリント

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ノンシリコンシャンプーでの洗い方。キシキシ対策

私はもう１０年ちょっと、ずっとノンシリコンシャンプー＆コンディショナーを使っている。

     

ノンシリコンが流行りだして、買ってはみたものの、洗う時のキシキシが無理で断念した友人もいる。
私も一番はじめ、シリコン入りのシャンプーと同じ洗い方、手を大きく動かしてワシャワシャ洗おうとしたら、ギッと髪がひっぱられて、イテッと思った。
そして洗い流そうとシャワーをかけても、髪が絡まって、なんじゃこりゃ、とも。
今回は、そんなノンシリコンシャンプービギナー、断念された方に、洗い方のポイントをお伝えしたい。

 ①頭をお湯で洗った後、シャンプーを手に適量とり、指の方に伸ばす。

②生え際から頭頂に向けて、頭皮に①のシャンプーをなすりつけていく。
この時、ジグザグに動かすと絡まるので、縦方向にのみ動かす。指を第二関節からちょこちょこ動かしても良い。ガシガシ動かすと絡まりやすいので、ちょこちょこ静かに動かす。

③オーガニックシャンプーはあまり泡立たないものもあるので、頭皮全体がまんべんなくシャンプーと指で洗えたなという感じがするまで洗う。時々指を匂って、頭皮の匂いがしないか、皮脂のベタツキを感じないか等が目安。

④よく洗い流す。頭皮にきちんとお湯がかかるように。生え際は残りやすいので慎重に。無理に髪をワシャワシャ動かさない。この時一番キシみを感じやすいが、絡まっていようとも、どんだけ指通りが悪くても、今は全く気にしない。

⑤よく洗い流せたら、コンディショナーを、頭皮につかないよう気を付けながら、髪につける。だいたいのオーガニックシャンプーは、コンディショナーでキシキシ状態の髪もツルンツルンになる。（たまにコンディショナーだけにはシリコンが使われているものもあるので注意。）

⑥コンディショナーを、髪だけにまんべんなくつけたら、ブラシでとく。あまり細かいコームでない方が使いやすい。
これでお湯とシャンプーでひらいたキューティクルが閉じて整う。髪が絡まりやすい、つやがない、ボサボサになりやすいのは、キューティクルが開いているからでもある。これをするのとしないのとでは、仕上がりが違う。

⑦コンディショナーをよく洗い流す。特に生え際に残るとニキビになりやすいので、生え際もしっかりと。

⑧タオルでふいて、まだ濡れた状態で、もう一度クシでといてからドライヤー。

これでブロー中にキシむなんてことはあまりないでしょう。

シリコンをずっと使っていた場合は、髪がシリコンでコーティングされている状態。乾燥していようとも、キューティクルが乱れていようとも、表面からシリコンでトゥルンとコーティングしてある状態。
シリコンのコーティングが取れきるまでは、ノンシリコンシャンプーになれないかもしれないけど、根気よく使っていると、なんのストレスもなく使えるようになる。

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虫刺され、虫よけ

東南アジアで安宿にとまると、気づけば枕元にありの行列ができている、なんてこともある。
マラリヤやデング熱を媒介する蚊もこわい。しかしそれは流行地域に行かない限り、そんなに警戒しなくてもたいていは大丈夫。
ダニも嫌だが、たいていダニはうっかり間違って人をかんでしまう程度。
私がもっとも恐れているのが、南京虫だ。

１度目は腫れるがかゆみはなく、2度目はかきむしった痕が残る位もうれつに痒く、ちょっとずつ移動しながら血を吸っていくのと、繁殖力があり一部屋に何匹もいることが多いので、肌を露出したところを何か所もさされてしまうとか。蚊どころの痒みではないらしい。足の裏や顔、大事なところを刺されてはもっと大変。

私はマレーシア旅行の時に、シーツの中にすっぽり体を入れるための、ファスナーつきのシーツを手作りし、まゆのようになって眠ったり、
ゴミ袋をつなぎあわせて、ベッドにひいて眠ったりした。
やつらは、ツルツルしたところを歩けないからだ。
トラベルシーツも検討したが、やはりファスナーで密閉できないと心配だった。
レジャーシートは、１００均のは目が粗いのでのぼってこられそうだし、ブルーシートはかさばりそうだったので却下。
手作りゴミ袋シーツの上に、ブランケットをひいて眠ったが、動く度にシャカシャカ音がするのと、通気性も悪く、寝心地が悪かった。まだシーツの繭の方が良かった。ただしシーツの方は、ダニは防げない。どうしても不衛生なところに泊まらざるを得ない時は、両方使うことも考えていたが、幸いそこまでではなかった。

そうして一番刺されそうなプルフンティアン島からクアラルンプールへ行く際、これでもう安心、とほっとしていたら、長距離バスの中でさされた。
マキシスカートの裾から侵入したらしい。
地元の女の人が着ている、ピタっとしたレギンスのようなボトムに、丈の長いトップス姿が、ここでは正解なのだ。
バスターミナルに子猫がいたから、そこからノミがジャンプした可能性も考えられるが、バスの座席の下は掃除がきちんとできておらず、若干汚かったので、おそらくバスの方だろう。それに２年後、実際ノミに刺されることがあったが、それとは痒みも腫れ具合もちがい、ノミではなさそう。

夕方クアラルンプールの宿についた頃、ふくらはぎがなんだか痒い。それが時間と共にだんだん増していった。
翌日になってもさらに痒く、痒みに効く抗ヒスタミン剤を飲んでもまだ痒い。
マキシスカートの布がこすれる度、小さくできた水疱が痛痒く、少し熱をもっている。
スリランカで購入した虫刺されや肩こりに効くという、ユーカリ等が成分のシッダレパバームも塗っているが、気休め程度である。

（楽天で買うと１０００円以上するけど、スリランカで買えば小数十円～大数百円）

私は薬局へ行き、刺された足を見せて薬を求めた。

ひえ～という顔をした店員は、薬剤師を呼んできて、痒みに効くのか腫れに効くの、どっちがいいか尋ねてきた。

もちろん痒みに効く方をもらい、成分等をネットで調べると、皮膚麻酔だった。
一塗りで３時間くらい、一番ひどい時は１時間半位痒みがとまった。
これは今でもまだ家にあるが、蚊にさされた時も非常によく効く。そんなに高くないので、お土産にも良いかもしれないが、日本の第一類の薬のように、薬剤師の許可がないと買えない感じもする。

ちなみに虫よけは、マレーシアではクリームタイプが主流のようで、さらっとした使い心地だった。

肌が弱い人は、日本から使い慣れたものや、オーガニックのものを持って行った方がいいかもしれない。
蚊取り線香やベープ等は、キンチョーのもの等、日本のものがたくさんあった。

 ここから先は、虫よけについての話になる。

 スリランカのシッダレパバームも、少々匂うが虫よけにもなると思う。

スリランカのアーユルヴェーダ施設のバーベリンでもらった、レモングラスのにおいがする虫よけオイルも、それなりに効果はあった。
バーベリンのオープンエアになっているレストランは、滞在日数順に外側の眺めの良い席になる。私も最終日あたりは、外側の席になった。それまでの内側の席では気づかなかったが、ものすごい勢いで次々と真っ黒な蚊が飛び込んでくるのだ。私めがけて。無駄な殺生のない仏教国で、私は目の前にやってくる蚊を、５秒に１回のペースでパンパン叩き潰しまくった。これじゃきりがない。こんなに刺されたら、デング熱やジカ熱、マラリヤになってしまう！と思い、食事中だが立ち上がった。何事かとびびるウエイターとDr。「モスキートオイルもってくる」と伝えて、部屋に戻り、日本の虫よけもして、オイルつけて、オイルの小瓶も持って戻る。
再び席についたら、蚊達は私の鼻先３０ｃｍ位まではくるのだが、どこかへ行く。一応成功だが、３０ｃｍは近すぎて落ち着いて食事ができない。バーベリン特製モスキートオイルの小瓶の蓋をあけ、テーブルの上に置くと、蚊達は私の鼻先６０～７０ｃｍのところを、レストランの奥へ向かって飛び去って行った。それにしても次々やってくる。隣のテーブルの人、がんばって。とひそかにエールを送った。

同じく匂うが、Badger Companyの虫よけバーム、虫よけスプレーも優しい成分。
効果は、ディート入りのそのへんに売っているやつの方が効くけど。
特にスプレーの方がくさい、用が終われば洗い流したい程に。バームの方はシトラスの良いにおいだが、ベタベタする。

　　 

i herb より ↑

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シャンプー歴

2010年：パンテーンを使っていたところ、これまで大丈夫だったが頭皮と背中に吹き出物ができる。なぜかは分からないけど、ノンシリコンのシャンプーを試してみることにする。

→EOのシャンプーとコンディショナーにかえる。

だが、実はコンディショナーにシリコンと同じ成分が使われていることに気づく。

でもその間に吹き出物は消えた。

→オーブリーオーガニクスのシャンプーとコンディショナーに。合成界面活性剤も使っておらず、少々割高だが気にいる。

→オーブリーが割高なので、ネーチャーズゲートに浮気してみる。

仕上がりがもひとつ気に入らなかったのと、洗浄成分に植物由来の界面活性剤が使われているので、オーブリーに戻る。オーブリーのハニーサックルローズを使う時期が長らく続く。

そうしている間に、髪もノンシリコンに慣れて、洗っている時に絡みにくくなった。

→オーブリーでココナッツ由来の界面活性剤が使われるようになる。成分改悪だとファンは嘆いた。私もちょっとごわつきを感じた。

私も別のものを探し、island essenceというメーカーのを気に入る。これは、シャンプージンジャーという、泡が出る植物を洗浄成分に使っていて、天然度が高い。匂いもトロピカルで、ちょっと割高なことを除けば完璧だった。しかし間もなく、i herbから撤退。amazon等でもここのシャンプーは見かけなくなった。

→成分変更後のオーブリーを使いながら、別のシャンプーも探す。

オーガニックエクセレンスのシャンプー＆コンディショナーを３年以上にわたり、使うことになる。

美容師さんにも、髪にツヤが出たし、傷みでクシがひっかかることもなくなったね、と言われる。

オーガニックエクセレンスは、ほとんどがオイルだけで出来ているようで、なぜそれがこんなに泡立つのか、理解しがたいものがある。クチコミでは、ちゃんと成分名を書いていないとの書き込みもある。頭皮オイルマッサージ後も２度洗いですっきり落とせることと、２度洗いしないと翌日昼頃には頭皮臭くなることから、弱い植物由来の界面活性剤ではないかと予想した。

ちなみに、ガチの石鹸シャンプーJ.R. Liggett's の固形石鹸シャンプーは、翌日夜まですっきり頭皮だが、オイルマッサージ後のネチョネチョは取れにくく、毎日使い続けると、頭皮に残った石鹸が粘土のように蓄積されていく感じ。オイルマッサージしない時に、時々使う感じが良い。なにせコスパが良いのと、海外旅行の時に持って行きやすい。

→オーガニックエクセレンスの洗浄成分が謎なので、ＴＡＴＥのシャンプーを使ってみる。成分としては完璧だと思ったが、クチコミでＴＡＴＥは成分でうそをついている、という書き込みが。本当かうそかは分からないが、現在使用中。

→ＴＡＴＥは使いごこちは良いし、髪もツヤツヤになって好きだけど、オイルマッサージ後の頭皮には不向きだし、クチコミも気になるので、植物由来の界面活性剤のシャンプーを探す。

洗浄成分は、大体何を選んでも、石鹸かアミノ酸、界面活性剤のどれかになるとも知った。

→Petal Fresh のシャンプー＆コンディショナーは、植物由来の界面活性剤で、他に余計な物は入っていない。正直だし、いいんじゃないかと思う。コスパも匂いも使い心地も良い。やはりオイルマッサージ後のオイルを落とすには、界面活性剤だと実感。仕上がりはＴＡＴＥやオーガニックエクセレンスの方が良い。当分はこれに落ち着きそう。

あとは時々、インドからの個人輸入代行サイト、マハラジャロードのハーブシャンプーシリーズをたまに使う。粉を水にとかして頭皮にぬりつける。１００ｇで１３００円位して、５～６回のシャンプーで１００ｇ使い切ってしまう感じ。かなり割高なので、普段はあまり使わない。洗浄成分は、シカカイというインドの貴重な植物だ。

i herb でお買い物する時、クーポンコード　HIB331 　を入力すれば、初回５％の割引があります。

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脱毛

中高生：ガムテープ　＆　カミソリ　

ガムテープはさすがに内出血するし、効果もあまりないのでやめる。

高校～大学：カミソリ　＆　ソイエのガタガタバリバリ音がする機械で。

２０代～：カミソリオンリー

本当に、２～３日に１回そるの面倒。１日たつとジャリジャリする。

ちなみに２０歳を過ぎても、私の腋毛は生えてこなかった。

たま～に、ちょろんと１本だけ気まぐれに生える位で、うっかりチェックを忘れていることがある。 危険。

２０代後半：カミソリ　＆　自分でワックス脱毛（MOOM使用）

最初のVラインのワックス脱毛は、涙がちょちょぎれて心が折れそうになる位痛かった。でもその後は毛も薄くなり、楽になる。うっかり毛穴にばい菌が入ると、毛穴が腫れる。腕や足はベタベタするし、またすぐ生えるので面倒くさい。

砂糖やレモン汁等で出来た、ナチュラルなワックスMOOM。購入は i herb で。

クーポンコード HIB331 を入力すると、５％割引。

一昨年位から：Iライン、 Oラインのみワックス、他はケノン。

ケノンは本当に楽。あっという間にできるし、なかなか生えてこなくなる。

ちなみにこちら↓は、ちょっと乾燥が恥ずかしいけど、フラッシュあて損ないとちゃんとあたった部分を比べた、ケノン使用後２か月後の腕。

最初だけすぐに生えてくるけど、何度か使うと、このように２～３か月たっても生えてこなくなる。

たぶん、脱毛サロン等で人にやってもらうより、恥ずかしくないし、長期的な金額を計算したら安かった。

楽天で買うより、公式サイトで買った方が、カートリッジの特典等あるし、お得だった。公式サイトの見た目はあやしいけど、心配しなくて良い（笑）

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TATE'S ナチュラルミラクルシャンプー

アメリカの通販サイト i herb で購入したシャンプーの話。

こちらは、TATE'Sナチュラルミラクルシャンプー。自然の奇跡のシャンプーってか。

使い心地は、髪がピカピカに輝きます。ツルンとまとまりやすく、頭皮もすっきり洗えるので好き。

ただし、オイルマッサージ後の頭皮には向いていません。

原液で使うと手があれた等のレビューもあり、本来うすめて使うようなので、半々で使ってみたら、あんまり洗える感じしない。３対１～５対１位が良い感じ。

 ちなみに数年間シリコンを使ってない私の髪なので、普段シリコンを使っている人とは使い心地が違いそうです。脱シリコン初期は、ノンシリコンシャンプーがきしみやすかったです。

＜成分＞

 水、ココナッツ、松の針、カモミール、ナツメグ、レモン、タイムス、パッションフラワー、リンゴ、アーモンド、シナモン、ユーカリ、海塩、ゼラニウム、ラズベリー、たくさんの愛、たくさんの抱擁。

オイルなし・色素なし・グルテンなし・ヨウ素なし・グリコールなし・グリセリンなし・硫酸塩なし - パラベンなし - 香料なし・リン酸塩なし・農薬なし・動物試験なし

のようだけど、i herbの購入者のクチコミで、

「嘘の成分記述があるから買うな」、という書き込みが数個ある。

硫酸塩がないと書かれているのに、実はあると言うのだ。

どんな立場の人が、何を根拠に書いているのかは分からない。

はたして真相は？？？

ちなみに硫酸塩にはラウリス～とかラウリル～とか、色々種類があり、合成界面活性剤なのだ。

危険性については諸説あり、ど素人の私にはよく分からない。

ネットで時々書かれている、それが子宮にたまって、帝王切開の手術でシャンプーの匂いがした。というのはすごくうそくさいと思う。だって生理の時、シャンプーの匂いなんてないから。なんなら友達の妹さんが産婦人科医で手術もよくされてるそうなので、聞いてみてもいい。どうせスタッフのシャンプーの香りなんじゃないのか。

 界面活性剤は、油と水を混ぜたり、皮膚についた油汚れを落としたりするものと、美容師さんに教わった。

ラウリス～とかラウリル～、ラウロリル～のような石油由来のものは、なんとなくガソリンスタンドのオイルやストーブの灯油を連想し、やめとこうと思ったので、植物由来のココ～がつくのを選んだりする。

でもでも、こちらのブログさん「石油系合成界面活性剤」の勘違い ～「石油系」洗剤は「植物性」？～ | かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき（※勝手にリンクすみません）

が書かれているように、どっちもあんまりかわらないという話もきくし、やはりよく分からない。

わかんないので、なんとなくこれからも植物由来の界面活性剤、植物由来石鹸シャンプー、アミノ酸シャンプー、シャンプーの木、シカカイ等を使おうと思う。

もう危険性や安全性について聞いても、プロパガンダか企業の宣伝に思えてくるのだけど、もしよくご存知の方がいらしたら、ブログに書いて、一個だけ★をつけていただくと、見に行かせていただきます。

tateのシャンプー

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i herbの紹介

背中や頭の吹き出物に悩んでいた2010年。加齢のせいか、ホルモンバランスか、シャンプーが合わないのか・・・。

私はノンシリコンのオーガニックシャンプー、コンディショナーを求め、たどりついたのは個人輸入でした。

そして、そのおかげか偶然か、吹き出物も治まり、オーガニックが体に良いらしいとのことで、シャンプー、石鹸、化粧品、食品まで、i herbでお買い物するようになりました。

アメリカの「i herb」というネットショッピングのサイトがあります。

自然派、オーガニックの製品をおもに扱っています。

楽天やamazon、ハンズ等で買うよりも安いことが多く、日本では買えないものもたくさん。

４０💲以上は送料無料。サガワかヤマトを選べます。

日本語対応。クレジット決済。

もう８年程利用しているので、私は信用して使っています。

日本人で利用する人も多く、google等で検索すると、こんなの買った、あのシャンプーがどーのこーの綴られたblog等が、たくさんヒットするでしょう。

私のクーポン HIB331　を使ってもらえたら、５％割引

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↓今月の購入品↓

 ・ギー＝牧草のみで育てた牛のミルクから作ったバターオイル。アーユルヴェーダでは最上のオイルとされ、料理に使うとコクがあるし、目薬として使うこともできるし（自己責任）、寝る前肌に塗っても翌朝しっとりもちもちに。

・メープルシロップ（初めての液漏れ、残念。やっぱケースはしょせん外国産。Ａグレード、473ｍｌで1500円位）

・コンディショナー

・脱毛ワックス＝これでフラッシュ脱毛できない、Ｉライン、Ｏライン等の粘膜付近の毛もごっそり。時々思い出してしないといけないけど、だんだん薄くなってくるし、生えかけもチクチクしない。カミソリだとチクチクが無理。

なんと砂糖とレモン汁から出来ていて、肌にもやさしく、甘い香り。

脱毛時は、ご想像通りアクロバティックな体勢で（笑）

i herb で購入したもの

個々の商品の紹介はまた今度♪

アーユルヴェティ子愛用脱毛器です↓