ドーシャ → Ｖ＝ヴァータ Ｐ＝ピッタ Ｋ＝カパ
＋上げる ±かわらない －下げる
〇＝良い ×＝良くない
ヴァータ：増えすぎると、風邪、乾燥、不安、生理痛等の不調がでる。程ほどにあれば、フットワークがかるく、スリムな体型。
ピッタ：増えすぎるとイライラ、アトピー等の肌トラブル、心臓疾患、目のトラブル。程ほどにあれば、情熱的、筋肉質でバランスの良い体型。食べてもあまり太らない。
カパ：増えすぎるとむくみ、体重増加、鼻水、冷え性。程ほどにあると、メンタル的に落ち着いて、寛容。
アーユルヴェーダでは、この３つのドーシャ全て増やさずに、バランスをとるのが良いらしい。
くわしくは過去記事を・・・
・とうがらし
V+ P+ Kー
・豆乳
ＶＰＫ－
×ガスを増やす。
女性ホルモンを増やすので、ホルモンバランスに注意し、毎日は飲まない等工夫する。
・豆腐（あたためたもの）
Vー Pー K取り過ぎ注意
消化に重いので、食べるなら昼が良い。
・とうもろこし
Ｖ+ P+ Ｋ－
良くない食べ合わせ：デーツ（なつめやしの実）、レーズン、バナナ
・トマト
生：ＶＰＫ+
加熱：Ｐ+ Ｋー
熱をためる。
〇紫外線
・トリファラ（アムラ+ヒビタキ+ハリタキが１：１：１）
ＶＰＫ－
〇肌、胃、整腸、頭痛、風邪、代謝、抗酸化作用、浄化、身体の管をきれいにする
i herb のクーポンコード HIB331 でおとく☆
＜参考文献＞
西川眞知子 他『アーユルヴェーダ実践ＢＯＯＫ』地球丸からだブックス
川島一恵『アーユルヴェーダ治療院のデトックスレシピ』
岩淵 亮順 1979『釈迦がのこした健康法』
バーベリンリゾート作成のプリント
