便秘の時に私がやること、食べたいもの。 - アーユルヴェティ子の、美と健康のためのもがき

便秘の時に私がやること

・おなかいっぱい食べない。食事は水分と固形物半々で、腹７分目までにする。
・セサミオイルでマッサージ
・白湯をよく飲む
・体をひねるヨガ
・朝食後に歩く、またはスクワット

そもそも便秘自体、ほとんどしないのだけど。

便秘の時に私が食べないもの

・豆乳（どうしても飲む時は甘くする）
・ヨーグルト（ただ便がかたい時は、１対１０位で水で薄めて飲むことはある。）
・いも類
・レモンティー（下痢や軟便を止めるらしい）

便秘の時に私が食べるもの

・ホットミルクティー
・ストレートティーには、しょうがとカルダモンを入れる。
・アボカド
・焼いてネバネバがなくなったオクラ
・ズッキーニ
・ほうれん草
・りんご
・カルダモン
・シナモン
・こしょう
・梅
・れんこん（肉魚とは一緒に食べない）